走得越多 死亡风险越低

波兰罗兹医科大学的心脏病学家和美国约翰霍普金斯大学的心血管疾病预防学家发现，每天至少步行3967 步能开始降低死于任何原因的风险，每天步行2337 步能降低死于心血管疾病的风险低风险理财产品。

这项荟萃分析选取了17 项不同的研究，总共包括22.6 万人，他们的平均年龄为64 岁，49% 的参与者为女性，平均随访了7 年低风险理财产品。

结果显示，走得越多，对健康的益处就越大低风险理财产品。每多走500~1000 步，死于任何原因或心血管疾病的风险就会显著降低。

每天多走1000 步，死于任何原因的风险降低15% ；每天多走500 步，死于心血管疾病的风险降低7%低风险理财产品。

即使人们每天步行多达2 万步，健康益处也在继续增加，目前还未找到上限低风险理财产品。这一发现既适用于男性，也适用于女性，无论年龄如何，无论是生活在温带、亚热带或亚极地地区，还是气候混合的地区。

此外，分析还表明，每天只需走4000 步就能显著减少任何原因的死亡，心血管疾病的死亡甚至减少了更多低风险理财产品。

在60 岁或以上的人群中，死亡风险的降低幅度要小于60 岁以下的人群低风险理财产品。

每天步行6000~10000 步的老年人死亡风险降低了42%，而每天步行7000~13000 步的年轻人死亡风险降低了49%低风险理财产品。■

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